Dacă vrei să îți încarci organismul cu energie pe tot parcursul zilei consumă alimente care ridică nivelul de serotonină în corp (hormonul fericirii) și care reglează nivelul de zahăr din sânge. Astfel de exemple sunt apa, carbohidrații buni, pe care îi luăm din: orez, fasole, linte, cartofi; proteinele din: migdale, caju, alune, carne slabă, macră și fibrele din: fructe, legume sau cereale integrale.
Asigură-te că eviți zahărul și alimentele dulci deoarece acestea sunt cauzatoare de oboseală și stare generală proastă.